上班族很多都需要长时间的来面对电脑，这样对于我们人体的健康影响是比较大的，我们大家就一定需要多多进行调节才行，能够避免我们的颈椎收到伤害，那么我们大家要如何来进行按摩保健呢？下面给朋友们来分享一下。

　　1、按摩秉风穴

　　此穴在我们人体肩胛骨的上窝中央，举起手臂的时候会有凹陷，我们坐正之后用对侧的食指、中指和无名三指按揉3分钟，对于颈椎病、落枕、颈部僵硬等问题有不错效果。

　　2、按摩天牖穴

　　天牖穴在人体的乳突后下方，在胸锁乳突肌后缘位置，我们用双手的拇指对两侧的天牖穴进行按摩，要注意手法要适中，不能够过度的用力进行按摩，以出现酸胀为好，能够缓解颈椎出现的头晕、头疼和颈背部酸痛有不错效果。

　　3、按摩肩井穴

　　肩井穴在我们人体肩甲骨那里，具体的位置就是人体第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。我们用手按揉穴位约2分钟，以局部感酸胀为宜，能够缓解肩背部的不适。

　　颈椎以后在出现疼痛的情况的话，大家就可以选择这样按摩来进行调理，掌握好方法对于大家所存在的不适有着不错的帮助。