为什么老年人晚上睡觉都比较早呢？其实这是因为老年人越到晚年越难以入睡，而且睡眠的质量比较差，所以才需要及早的睡眠。对于老年人睡眠质量差和入睡难的问题，您还可以通过按摩进行解决。下面就来给大家好好的介绍一下。

　　1、双脚悬空交换搓脚

 

　　我们大家躺着先伸直双腿悬空，然后用右脚掌搓摩左脚背所有部位，再用左脚掌搓摩右脚背所有部位，反复搓揉能够消除人全身的疲劳感，而且能够贯通全身的气血经脉促进睡眠。

 

　　2、双掌轻柔面部

 

　　我们大家可以用我们的两手掌紧贴面部，然后均匀的进行用力来回揉搓3分钟。能够帮助人体疏通面部神经，促进肌肉放松进行睡眠的功效。

 

　　3、拇指揉搓耳朵

 

　　我们大家先将两跟拇指紧贴前耳下端边缘，然后按照由前向后，自下而上的方向进行揉搓，能够疏通经脉，还能够防止老年人出现听力退化。

 

　　老年人经常出现睡不着觉的情况的话，您可以这样来给他们进行按摩，相信过个十分钟左右，就有一个非常好的睡意了。